4 MANFAAT MAKAN SARAPAN BERSAMA PASANGAN

"EAT TOGETHER STAYS TOGETHER"

Apabila kehidupan makin sibuk terutama pasangan yang bekerja, masa untuk melakukan aktiviti bersama semakin suntuk dan peluangnya juga semakin sukar.

Terdapat beberapa kesempatan yang boleh digunakan untuk melakukan sesuatu bersama dan mengeratkan hubungan. Di samping beribadah, sarapan bersama juga boleh dijadikan satu rutin bersama yang sihat. Ia tidak memerlukan masa yang panjang, masa yang singkat tetapi berkualiti lebih baik dari masa panjang tetapi tegang.

Ianya boleh dilakukan samada di rumah ataupun di luar rumah. Hatta, semasa waktu rehat, kedua2 pasangan boleh bertemu dan bermesra di meja makan. Tidak perlukan tempat makan yang istimewa atau mahal, gerai2 di tepi jalan pun sudah memadai. Mungkin saat bersama pasangan itu merupakan masa yang paling berkualiti untuk anda dalam satu hari. Mungkin juga itulah masa anda menggurangkan stres di tempat kerja.

Untuk mendapat manfaat dari rutin sarapan bersama ini tentu ada beberapa prasyarat, antaranya hanya anda berdua, talipon bimbit tinggalkan dalam beg atau kocek atau lebih baik dalam kereta dan cari tajuk perbualan yang boleh mengharmonikan kedua2 pihak. Ingat, waktu sarapan bersama boleh bertukar menjadi tegang dan merugikan jika diisi dengan perbalahan.

Terdapat sekurang2nya 4 manfaat yang boleh diperolehi dari aktiviti bersarapan bersama pasangan.

1. MAKAN SARAPAN BERSAMA MENGERATKAN HUBUNGAN

Inilah masa anda bersama pasangan berdua melakukan perkara yang sana tanpa gangguan. Kita duduk dan makan akan mengujudkan ruang serta peluang untuk berbual dan berbincang. Masa untuk lebih mengenal pasangan masing2. Ketika ini juga anda dapat mengetahui cita rasa dan kegemaran makanan pasangan anda. Dengan menjadikan aktiviti ini satu rutin, masing2 membuktikan kesungguhan untuk menjadikan hubungan itu satu keutamaan di tengah2 kesibukan lain. Kajian telah menunjukkan bahawa sarapan bersama, samada bersama keluarga, pasangan atau kawan2 boleh mengukuhkan hubungan, lebih2 lagi jika ianya bermula dari menyediakan makanan bersama.

2. MAKAN BERSAMA MENGGALAKKAN TABIAT MAKAN YANG BAIK

Tumpuan kepada sarapan tanpa gangguan  juga memberi anda peluang untuk fokus kepada tabiat makan dan jenis makanan yang diambil. Anda dapat menikmati aroma dan rasa makanan dengan lebih baik. Pasangan anda juga boleh menjadi penasihat tentang jenis makanan dan minuman yang sesuai dengan kesihatan anda, di samping mengawal kuantiti makanan yang diambil. Semua ini membantu membudayakan tabiat makan yang sihat. Anda tidak makan berlebihan dan sarapan yang lebih menyeronokkan.

3. MAKAN BERSAMA BOLEH MEMPERBAIKI KUALITI SARAPAN DAN NUTRISI

Apabila merancang untuk makan bersama, maka jenis makanan yang dipilih tidak dilakukan terburu2 seperti mana jika anda makan seorang. Jenis dan kuantiti makan akan dirancang dan seperti yang dinyatakan di atas, pasangan anda akan menjadi penasihat atau semak dan imbang bagi memastikan kualiti dan kuantiti makanan dipelihara. Jika pasangan anda seorang yang arif tentang nutrient, maka ianya juga dapat membantu anda untuk mengawal tabiat makan. Jenis makanan sihat yang diamalkan oleh pasangan juga dapat dikongsi bersama. Tapi, awas, jangan pula berkongsi tabiat buruk makan pasangan anda !!

4. MAKAN BERSAMA MENGURANGKAN STRES

Waktu makan bersama, anda akan mengenepikan sementara faktor2 lain yang menjadi tekanan dalam hidup anda. Masing2 akan menumpukan perhatian kepada satu sama lain dan aktiviti yang hendak dilakukan bersama itu. Suasana hubungan yang lebih baik, komunikasi yang lebih berkesan dan sikap saling bantu membantu yang diujudkan akan mengurangkan stres dan bersikap lebih positif. Kadangkala pasangan anda juga tempat meluahkan perasaan dan mendapatkan pendapat. Kajian menunjukkan bahawa kes kemurungan lebih kerap dikesan ke atas individu yang makan berseorangan. Soal selidik mendapati 1 dalam 5 orang warga emas mengadu keseorangan ("loneliness") apabila mengambil sarapan berseorangan. Di sebaliknya pula, makan bersama2, samada oleh pasangan, seisi ahli keluarga ataupun dengan rakan2 dapat mengurangkan stres.

Kesimpulannya, banyak manfaat yang boleh diperolehi melalui aktiviti sarapan bersama pasangan kita. Selain dari 4 manfaat di atas, kesempatan ini juga boleh digunakan untuk merancang, berbincang tentang masa depan masing2 dan anak2. Manfaatnya bukan saja terbatas kepada pasangan suami isteri, tetapi juga kepada sebuah keluarga dengan anak2 ataupun dalam kalangan sanak saudara ataupun rakan2.

Walau bagaimana pun tidak semua aktiviti bersama boleh memberi kepuasan dan kebaikan yang sama jika tidak dilakukan dengan betul serta tidak memenuhi prasyarat yang dinyatakan. Jika aktiviti bersama digunakan untuk mencetus atau menyambung konflik yang sudah berlaku ataupun medan untuk berbalah, maka sarapan bersama ini akan menjadi serampang dua mata. 

Dato' Dr.Rushdan Noor

27hb Okt 2024