Umumnya meminum air yang mencukupi adalah salah satu amalan yang baik untuk kesihatan. Bagaimana pula tentang suhu air, yang mana lebih baik antara air panas ataupun air sejuk. Kedua2 air panas dan air sejuk didakwa mempunyai kebaikan dan keburukan.
Walau bagaimanapun, hampir semua dakwaan tentang kebaikan serta keburukan air panas dan air sejuk yang diwar2kan adalah daripada bukti anekdotal (pengalaman orang) dan ada juga berdasarkan kepada teori ataupun kajian2 yang kecil. Tidak ada kajian yang kukuh untuk menyokong mana2 dakwaan tersebut.
Melalui pencarian maklumat yang saya buat, umumnya senarai kebaikan meminum air panas adalah lebih panjang berbanding dengan air sejuk. Tetapi kena ingat, air yang terlalu panas (> 60 darjah selsius) boleh mencederakan lapisan dinding dalam mulut dan saluran esofagus.
Jadi, keputusan untuk mengambil air panas ataupun air sejuk bergantung kepada pilihan masing2 dan mengikut keadaan.
Jika dengan meminum air panas anda merasa lebih sedap, lebih selesa, melegakan hidung tersumbat dan tidak mengalami apa2 gejala yang berulang, maka amal lah meminum air panas. Manakala jika anda suka air sejuk, tidak mengalami sebarang gejala, sedang bersenam dan cuaca pula panas, maka anda boleh minum air sejuk. Jika dengan meminum air sejuk, sakit kepala (migraine) lebih kerap, maka elakkan minum air sejuk (ada kajian kecil yang menunjukkan air sejuk boleh meransang serangan sakit kepala pesakit migraine). Memandangkan itu adalah pengalaman peribadi, maka ia hanya terpakai untuk diri anda sahaja, tak perlu syorkan kepada orang lain.
Anda boleh mencari sendiri kelebihan meminum air panas dan air sejuk dari internet ataupun pautan yang saya sertakan di bawah. Saya ulang lagi, dakwaan2 yang dinyatakan dalam rencana2 itu adalah dari bukti anekdotal, teori dan kajian2 kecil. Faktor yang penting untuk mendapat manfaat dari meminum air (sejuk atau panas) adalah kualiti air yang baik dan kuantiti air yang mencukupi untuk mencegah dehidrasi. Kita harap lebih banyak penyelidikan dapat dijalankan pada masa hadapan untuk mengesahkan dakwaan2 tersebut.
Dato' Dr. Rushdan Noor
19hb Mac 2025
https://www.healthline.com/health/benefits-of-drinking-hot-water#bottom-line
https://www.medicinenet.com/drink_cold_water_or_room_temperature_water/article.htm
https://www.medicalnewstoday.com/articles/319673#benefits
https://www.medicalnewstoday.com/articles/325038#is-it-bad-for-you
No comments:
Post a Comment